都说女性身材毁在“水桶腰”
上下一般粗
除去表目前腰部堆积的二环、三环
还有一个更恼人的
那便是“母亲臀”
“母亲臀”，顾名思义，指的是产后母亲的臀部变宽变大，皮肤松弛，且呈现下垂的状况。而现时期，因为生活方法的改变，长期的久坐，不少没生婴幼儿的女孩子，也比较容易有“母亲臀”。
一旦出现了母亲臀，即使脸部看着非常年青，身材还很好，臀部也会给人一种松松垮垮的感觉，看着像老了十岁，很影响美感。
假如女人出现母亲臀，要怎么样改变呢？
一方面要防止长期的久坐，多运动，促进身体的血液循环。
另一方面也需要多做疏通双腿臀部的拉伸训练，防止臀部双腿经络的堵塞，最后，必须要做加大臀部的训练，让臀部饱满上提。
那样，今天给大伙推荐9个瑜伽动作，3个动作疏通臀部经络，解除臀部疼痛，6个动作加大臀部，想要减掉和预防母亲臀的，这套动作必须要常练！
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
动作6：
动作7：
左边卧在垫面上 屈双膝，双脚并拢 双大腿套弹力带，呼气，右腿打开 然后还原，重复训练10-20次 换另一侧动作8：
跪立在垫面上，双腿套弹力带 呼气，左腿向外打开 然后还原，重复训练10-20次 换另一侧动作9：
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