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春日沙拉爱如此吃,满满一盆全家吃,营养均衡超美味,食欲也满满

   日期:2021-04-08     来源:www.taopai168.com    作者:乐享网    浏览:520    
核心提示:【制作步骤】1、筹措准备好材料2、藜麦洗净后放入电饭锅里加入适量清水煮熟3、鸡胸肉洗净后切成小长条后放入碗里,加入鸡蛋、酱油和黑椒碎4、将鸡肉等调味料搅拌均匀后,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时以上5、春笋去老皮后洗净切成小段,放入开水锅里焯熟

【制作步骤】

1、筹备好材料

2、藜麦洗净后放入电饭锅里加入适量清水煮熟

3、鸡胸肉洗净后切成小长条后放入碗里,加入鸡蛋、酱油和黑椒碎

4、将鸡肉等调味料搅拌均匀后,盖上保鲜膜放入冰箱冷藏半小时以上

5、春笋去老皮后洗净切成小段,放入开水锅里焯熟,焯烫时加入少许盐和植物油

6、将腌制好的鸡肉放入面粉里裹满面粉

7、锅里热油后放入裹粉的鸡肉炸制,炸至鸡肉熟透表面金黄色即可捞出沥干表面油分

8、土豆去皮切成小块后放入油锅里炸至表面金黄捞出

9、将捞出的土豆放入油锅里进行复炸

10、将复炸好的土豆放入厨房纸吸去表面的油脂

11、苹果、芒果去皮切成小块,水果黄瓜、水果西红柿和草莓洗净后切成小块,桑葚果洗净

12、沙拉盆里依次放入苹果、焯熟的春笋、炸好的鸡肉、土豆、水果西红柿、芒果、水果黄瓜、草莓、桑葚果和煮熟的藜麦,放入至半盆

13、第三放入所有些食物至满盆

14、挤入蛋黄沙拉酱

15、最后淋入千岛沙拉汁即可

【小贴士】

1、沙拉盆里放置食材的时候每种食材依次放置半盆,再依次放置至满盆,如此食材才会均匀分配,在吃的时候就可以吃到所有食材,不会在吃的时候有的人只吃到一种食物

2、沙拉酱的口味可以依据自己爱好口味搭配,尽量选择0脂肪的,如此吃了也不怕有负担哦

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